رشاقة بلا حرمان
الكل يبحث عن الرشاقة، ولكن الطريق إليها داما صعب،
فهل تريدين رشاقة بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية؟
هذه النصائح لإنقاص وزنك بعيدا عن الحرمان:
ـ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو
تناول بعض الفاكهة الطازجة.
ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها
تزيد من معدل حرق السعرات.
ـ استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
ـ ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
ـ لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من
البر الأسمر.
ـ تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في
عملية الهضم.
ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما
الإثنين سبتمبر 28, 2009 12:53 am
